网易体育10月26日报说念：kaiyun体育

不少跑者反馈，在跑步范畴后会出现头昏脑闷的情况。这种情况需要引起跑者的赞佩，了解其中的原因后，可接受相应的看成来减少这种情况的发生。

在导致跑步之类的开通后面昏脑闷，常见的原因有4个。一是开通时血液更多的流向肌肉。当进行跑步时，肌肉需要更多的血液，像股四头肌、腘绳肌齐属于大块肌肉，更多的血液流向肌肉之后，流向大脑的血液就会减少。头昏脑闷的症状时常出目下跑步范畴后，而不是跑步流程中。为此，跑者需要在跑步之前充分热身，跑步之后不可即可罢手开通，而是应通过慢跑等口头，让躯壳徐徐复原常态。

二是跑步时低血糖。许多东说念主合计空心跑步会导致头昏脑闷，严格来说这是不正确的。跑步范畴之后的低血糖会导致头昏脑闷，而这仅仅空心跑步可能产生的反作用之一。至于怎样幸免在跑步时低血糖，每个东说念主的情况是不相通的，需要阐发我方的本色情况来决定补给食品。

三是躯壳脱水。跑步流程中出汗会导致体内水分的流失，当向上体重的2%时即为脱水景况。这会导致头昏脑闷的发生。为此，跑者非论是否进行跑步，齐要时辰铭记补水。每一次不要喝太多，保执高频率的喝水次数即可，这么确保躯壳的水分有余。东说念主们的常说日喝八杯水，对跑者来说是无法欢腾躯壳需求的。

四是过度垂危。当神经过度垂危时，也可能会导致头昏脑闷，这是由于跑者的思想包袱较大所致。跑步后出现这种情况，跑者不错通过深呼吸来缓解垂危的花样，故意于身心减弱。

若是针对上述情况接受相应的看成之后，头昏脑闷的情况仍未改善，跑者就需要尽快寻求医师的匡助。

作家：换宝