至于是不是按照“令嫒方”诱掖术改编，却不一定，因为汉朝到魏晋诱掖术独特流行。陶弘景《养性延命录》纪录的诱掖法曾经独特丰富。

易筋经源于中国古诱掖术，这其实和八段锦源流是一致的。仅仅最终的走向不同，八段锦无论立式、坐式更郑重养生；而易筋经除了养生还发展出武术武术的标的。

清朝周守儒编的“易筋洗髓经”中，径直将立式八段锦、坐式八段锦都编入易筋经支流中。事实上，后代流传的八段锦中，少林八段锦版块是最多的。

由此可见两者的缜密相干。

机要的是，八段锦八式动作都不错从易筋经韦陀十二势中找到逐一双应关系，何况相互参照习练。

一、八段锦“双手托天”与韦陀献杵三式

八段锦和韦陀十二式练法最一致的是，“双手托天理三焦”与韦陀献杵三式。致使，不少版块的八段锦中，这一式的练法险些和韦陀三式相通。

八段锦的这一式练法，主如若两种：一是腹前交叉双手，然后进取托天；二是两掌抱腹前，然后两掌分开一皆进取上托天。

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韦陀献杵三式如果连贯起来：两手胸前叠掌（或合掌），然后两掌两侧平开，再胸前合掌，翻掌进取托掌，脚跟离地。

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韦陀献杵三式

看，这不就口角常景况的八段锦嘛。就连脚跟离地这个动作，也有不少当代东谈主学习。

二、八段锦“驾驭开弓”与易筋经

八段锦“驾驭开弓似射雕”这一式玩忽和韦陀十二势莫得一致的。然则，如果咱们看周守儒版易筋经，会发现“侧身图说”就有“开弓打蛋势”。

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这势和八段锦驾驭开弓险些一致。此外，“外壮神力八段锦”八法中，“拉”法等于拉弓射箭清晰，其骨子与八段锦一致。

即便从流行的易筋经韦陀十二式中，咱们也不错找到与此对应。那等于，将“出爪亮翅”和“倒拽九牛尾”两势联结起来造成一套动作，那成了变化的“开弓势”。

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三、八段锦单举手和摘星换斗

八段锦“养息脾胃须单举”和韦陀十二势“摘星换斗势”对应。不同在于，“摘星换斗”一手上举掌心向下，而八段锦“单举手”一般是托天掌心进取；另外，八段锦，另一掌下按，而“摘星换斗”是另外一掌背后腰。

然则，如果你将八段锦单举手动作，换成易筋经“摘星换斗”法，会有不相通的发现。试试呢。

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四、八段锦“向后瞧”和九鬼拔马刀势

八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看似浅易，但其实很拦阻易把抓。一不注意就造成浅近的扭头动作。我曾经用“拧毛巾”的神气来磨真金不怕火其关窍，并对比张至顺金刚功“向后瞧”时候。

当前，如果用易筋经“九鬼拔马刀”这势练法，不由会大呼太绝了。底本在抱头的匡助下，头颈果然能独特当然地扭动。

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五、八段锦“仰首伸眉”和青龙探爪势

八段锦“仰首伸眉去心火”这一式争议最大，练法也最多。我之前先容过少林八段锦、胡海牙八段锦等多样八段锦练法，致使对比了张至顺谈长的“昆玉前后”的仰首伸眉神气。然则还有不少网友有争议。

今天，咱们不错试试易筋经“青龙探爪”来体会仰首伸眉。

不管是体育总局版易筋经“青龙探爪”，照旧古传韦陀十二势中“青龙探爪”，对于仰首伸眉的抒发独特机要到位。

本衙藏版口诀为：

“肩背用劲，平掌探出，

至地围收，两目注平。”

先左掌从右探出，身随掌转，然后，弯腰左掌按右大地，腰尾自动左转，再起身收回左掌，体格也自动旋转。

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六、八段锦“固肾腰”和易筋经的对应

八段锦“两手攀足固肾腰”练法也许多，但中枢基本一致，等于刺激命门穴。易筋经中对于“固肾腰”的抒发，有三式：卧虎扑食、打躬势、掉尾势。

何况，这三势各有侧重，彻底不错动作“固肾腰”的连贯动作。

但如果选一势，我认为“打躬势”更浅易径直。我之前曾经用“治服”和“鞠躬”来抒发“固肾腰”这一式动作。

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七、八段锦瞪眼攒拳和三盘落地势

八段锦“瞪眼攒拳增气力”这一式竟然被体育总局版整污蔑了。独特是体育总局版用大拇指在内四指在外抓拳冲，让许多东谈主污蔑。有一又友致使练得大拇指受伤。

但其实抓固法也莫得错，错在不成用蛮力抓拳。但怎样无须蛮力对于入门者而言，拦阻易掌抓。因此大拇指在外抓拳还更安全些。

另外“攒拳增力气”其实并不彊调冲拳，而是强调抓拳的固定姿势用暗劲力。易筋经“三盘落地”用马步耸立，两手抓地神气，增力气很有成果。这相配于抓拳的经过。

这一式也不错略略改一下，马步耸立，瞪眼平视，两手抓地，迟缓抓空拳，再迟缓裁汰变掌上托，成果更佳。何况，这么也独特顺应八段锦“瞪眼攒拳”。

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八、八段锦“背后七颠”和易筋经21颠

易筋经古传本衙藏版和通行版中，“掉尾势”（工尾势）中终末都有两脚起颠21次。有些版块则将起颠21次归为收功势中。如体育总局版易筋经则莫得体现起颠21次。

如果咱们将八段锦“背后起颠百病消”和易筋经十二势对应起来，那么彻底不错将“掉尾势”终末的起颠21次寂然出来，造成，收功耸立姿势，两脚起颠21次。

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回想：

八段锦与易筋经十二势不但不错对应起来，何况不错相互印证，用易筋经的练法体会八段锦的细节，还能有不相通的体会。

其对应关系，列表如下：

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卫昌国粹

2023年6月kaiyun体育

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